Ficatul – prieteni şi duşmani


2_d74822_e811493592Veritabilă uzina cu foc continuu, ficatul indeplineste peste 500 de functii: curata sangele de toxine si contribuie la coagularea lui, metabolizeaza glucidele, lipidele si proteinele, stocheaza vitaminele si mineralele.

 Obiceiuri nocive de zi cu zi, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, alimentatia dezechilibrata si sedentarismul, contribuie din plin la deteriorarea functiilor ficatului. Pentru a-l detoxifia si a-i reda energia, trebuie sa stim ca acesta se bucura de ajutorul multor leacuri luate din natura, precum si de efectul unor proceduri blande, neinvazive, dar cu un mare potential terapeutic. Asadar, ce putem face?

 Sa bem mai multa apa. Poate ca suna banal, dar trebuie sa stim ca apa consumata in cantitati optime (minimum 8-10 pahare pe zi) contribuie din plin la curatarea ficatului de grasimi si toxine. Mai mult decat atat, daca in fiecare zi stoarcem zeama de la o lamaie in paharul cu apa, efectul benefic va fi incomparabil mai puternic, deoarece sucul de lamaie are rol detoxifiant si contribuie la producerea bilei; la randul ei, bila rupe lantul trigliceridelor la nivelul intestinului subtire in timpul digestiei.

 Sa consumam multe legume din familia Cruciferelor. Aceste legume sunt esentiale pentru detoxifierea si refacerea ficatului. Broccoli, varza romaneasca, varza de Bruxelles si conopida contin substante active cu rol anticancerigen, care protejeaza ficatul. De asemenea, este bine sa consumam ceapa, usturoi, morcovi, rucola, sfecla rosie si alte tipuri de legume.

 Sa-i oferim organismului suficiente minerale care il ajuta in buna functionare. Printre cele mai importante minerale pentru sanatatea ficatului se numara calciul, potasiul, cuprul, sodiul, seleniul, fierul si zincul. Acestea pot fi asimilate din alimente, dar si din suplimentele alimentare.

 Sa efectuam un masaj de relaxare si confort pentru ficat. De pilda, cand stam seara pe pat si privim la televizor o emisiune deconectanta (e important sa eliminam stimulii negativi, de orice natura ar fi ei), e bine sa ne rezervam 5 minute pentru un masaj al zonei ficatului. Este vorba despre spatiul drept superior al cavitatii abdominale. Asadar, vom masa usor aceasta zona, pentru a stimula circulatia si purificarea sangelui.

 Nu in ultimul rand, sa nu ne torturam ficatul dandu-i in mod constant sarcini dificile si periculoase. Suprasolicitarea ficatului poate duce la declansarea unor afectiuni serioase, cum ar fi insuficienta hepatica. Vom reduce prin urmare consumul de alcool si vom intreba medicul cum ne putem proteja ficatul in cazul in care urmam un tratament cu antibiotice, anticonvulsive sau cu alte medicamente care se stie ca impovareaza considerabil acest organ atat de pretios.

Sursa: http://www.revistamagazin.ro/content/view/11671/10/  ADRIAN-NICOLAE POPESCU

Anunțuri